2020年3月12日已讀 2 分鐘

職業婦女時間少，但快樂絕對不能少-最懂你的舒壓課程

已更新：2020年12月28日

許多上班族媽媽們每天花在顧小孩、煮飯、拖地洗衣等家事的時間超過3個半小時。也就是說，當伺候完老闆的8個小時之後，還得回家繼續伺候老爺、少爺、大小姐們3個半小時。像陀螺一樣轉不停的媽媽們，身心俱疲、犧牲自我，進而出現負面情緒如沉重感、控制不了憤怒!🤬🤬🤬

如果是責任心重的媽媽，還可能會因為小孩成績不好、或是其他問題而長期自責，並失去對自我的信心。時間一久，自然而然失去少女時代的美麗笑容，進一步加深生活的壓力與負擔。😟😟😟

把自己照顧好，是所有無能為力的狀態中，最該做的事 !

我們的新同學，淑如媽媽為了不要變成這樣，決定調整新的生活步調，排定每周一定留時間給自己! 到工作室製作生活小物，透過製作時的專注來調整心境。她認為，職業媽媽的時間本來就很珍貴，如果可能的話，盡量空出時間留給自己，就算時間少，給自己的快樂卻絕對不能少，這樣回到家之後又會是一尾活跳跳的媽媽。😊😊😊

而且研究顯示重複做一樣的動作可以讓身體放鬆，而手作正是需要藉由不斷重複的動作來完成作品。美國在各項研究中都顯示為生活壓力大與藥物治療比例極高的國家。而在各種手作中，縫紉被證實是最有效的減壓活動。紐約大學心理學家 Robert Reiner 表示：

「手作能夠讓人專注在一件東西上，將你從每天的生活壓力與問題中抽離，手作跟冥想、深呼吸、看魚等活動是一樣的紓壓方式。」

除了減壓外，手作還能幫助降低心臟疾病、焦慮與憂鬱。

手作讓許多人駐足的原因莫怪乎擔心自己的手不夠巧，做出來的成品不夠好看。但如果將手作看作是減壓的途徑，那麼重要的是在手作的過程中讓自己的壓力獲得釋放，其實成果如何就不那麼重要了。手作能減壓的主要原因是重複一樣的動作，因此要開始手作，不需要創造力或想像力，而手的靈巧程度也會隨著重複的次數累積，越來越熟練。